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          妙用“四法”巧學跨越式跳高

          2019-03-05 圍觀 : 評論 論文發表
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          韓克平 宋超

          摘 要:筆者根據日常教學中出現的問題,結合學生的身心發展特點,在教學中借助沙包、橡皮筋等輔助器材進行“四法”教學,易于學生快速地掌握動作技巧,提高學生的學習效率。

          關鍵詞:跨越式跳高;存在問題;教學法

          中圖分類號:G633.96 文獻標識碼:B 文章編號:1005-2410(2018)04-0071-01

          一、剪刀法

          教學現象:學生在練習時,常常無法確定哪條腿起跳更有力,有的學生出現用靠近橫桿的腿起跳,有的學生在起跳腿起跳時出現屈膝小腿外擺的情況,導致動作不協調,易發生扭傷、落地不穩摔倒等安全事故。

          輔助練習方法:兩人面對面相距1.5米左右,進行合作踢沙包練習。一人手持沙包前平舉置于體前,一人用剪刀腿的方式進行踢沙包練習,體會哪條腿先擺動最舒適、協調,從而確定起跳腿,并通過反復練習,進一步提高兩腿的積極擺動能力,促進擺動動作的協調、連貫(圖1)。

          二、低斜跳法

          教學現象:學生在跨跳練習時,兩腿過度屈膝,導致過桿時出現腳或腿碰觸橫桿的情況,影響了學生學習的積極性。

          輔助練習方法:用橡皮筋替代橫桿,一端系于高處,一端系于低處,呈斜面狀,練習者從低處端進行上一步跳躍練習。同時,教師提出練習要求,要求學生在跳躍的過程中不得碰觸皮筋,盡可能直膝擺動(圖2)。

          三、摸高法

          教學現象:學生在踏跳時,出現跳起后沖落橫桿或起跳無力、起跳高度過低的情況,影響了學生對技術動作的掌握。

          輔助練習方法:幫助者手持懸垂物站好,練習者反復進行3~5步助跑起跳后用手、頭或擺動腿腳尖碰觸懸垂物練習。同時,教師要強調踏跳積極、有力,充分蹬伸,上體保持正直,讓學生體會兩臂上擺與起跳前后身體重心的變化。通過此練習,不僅可以提高學生助跑與起跳相結合的能力,還進一步提升了學生的跳躍能力(圖3)。

          四、高斜跳法

          教學現象:學生在騰空過桿時,出現不提臀或坐桿現象,導致臀部或髖部碰觸到橫桿,不僅影響了學生對技術的掌握和提高,還影響到學生的學習興趣和自信心。

          輔助練習方法:用橡皮筋替代橫桿,一端系于高處,一端系于低處,呈斜面狀,練習者從高處端進行跨步跳躍練習,并提出練習要求,要求學生盡可能從高處跳,在跳躍的過程中不得碰觸皮筋,體會擺動腿過桿后積極下壓、上體前傾、提臀等一系列動作;此處用橡皮筋代替橫桿,還消除了學生練習時緊張、害怕的心理,通過適當調整橡皮筋的高度,組織學生進行練習,可以培養學生勇于挑戰自我的信心和勇氣(圖4)。

          在跨越式跳高教學中,運用“四法”進行輔助教學,不僅可以有效地解決學生在學練中出現的問題,而且通過采用多樣的練習形式還激發了學生的學練興趣,讓學生更好地掌握跨越式跳高技術。通過這樣的學習,既提高了課堂教學效率,還有利于學生自身柔韌性、協調性、彈跳能力等多方面素質能力的提升。

          《妙用“四法”巧學跨越式跳高》原文作者:韓克平 宋超,該學術論文發表于:體育教學 2018年4期

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